愛と光にあふれる人生に導くカウンセラーの星奈美月です。
年末になりもう少しで年が変わる今、希望と共に不安を抱く方もいるかもしれませんね。
そんな時、一瞬で不安を消す、または不安を和らげる方法をお伝えいたします。
まずは、ご自分のことを両手で抱きしめてあげて、一定のペースで体をなでなでしてあげること。
これをやることで、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンとセロトニンが分泌されて、
そのことで即効性のあるリラックス効果があると言われています。
そしてこの動作と一緒に、自分を労う言葉を自分にかけてあげるとより効果が上がります。例えば、
「2024年、１年間ほんっとうに頑張ってきたよね！
いろんな壁にぶつかって、たくさん悩んで苦しんで
ムカつく人はいたけど、ムカつく人はなんでか知らないけどやたら元気だし・・・
それでも、今年も本当に一生懸命やりながらに私はちゃんと生き抜いてきたよ！
もう、それだけで充分じゃないかって1年終わってみたら思えるよね。
だから、年末くらいはゆっくりして、心と体を休めてあげよう！
いっつも本当に頑張ってきたよね。本当に今年も１年間お疲れ様！」
というような感じで、自分褒め褒めをやってみてください！
これを1分やるだけでも全然気持ちが変わってくるはずです。
これをマインドハグと言います。
誰が褒めてくれなくても、自分で自分のことをたっくさん褒めてあげましょうね。
１年間生き抜いてきた自分を、心から労ってあげましょう！
そうすることで、想像以上にとっても癒されますよ。
現在、私はマインドハグサポーター(認定講師）として活動しております。
ご興味がある方はご連絡くださいね。
本当にお互いにお疲れ様でした♡
